梅雨〜夏のむし歯対策｜スポーツドリンク・間食との上手な付き合い方知っ得情報

2026.6.1 Monday

梅雨から夏にかけては、スポーツドリンクやアイスを口にする機会が増え、子どものむし歯リスクが高まりやすい季節です。また、暑さによる水分不足や口の乾燥によって、唾液の働きも弱くなりやすくなります。今回は、夏のむし歯予防についてわかりやすく解説します。

なぜ梅雨〜夏はむし歯リスクが高まりやすいの？

夏は、スポーツドリンクやジュース、おやつを口にする機会が増えやすく、夏休みによる生活リズムの乱れや、暑さによる口の乾燥なども重なり、お口がむし歯になりやすい環境になりやすい時期です。特に注意したいのが、“だらだら飲み・食べ”です。

むし歯予防で大切なのは「糖分の回数管理」

むし歯予防では、「甘いものを食べたかどうか」だけではなく、“どのくらいの頻度で糖分を口にしているか”が重要だとされています。お口の中では、飲食をすると細菌が酸をつくり、歯が溶けやすい状態になります。通常は唾液によって元に戻りますが、飲食回数が多いと回復が追いつかず、むし歯リスクが高まります。
特に注意したいのが、スポーツドリンクの“だらだら飲み”、アメやグミを長時間食べる習慣、寝る前のジュース、時間を決めない間食です。「量が少ないから大丈夫」ではなく、“回数”にも注意することが大切です。

スポーツドリンクとの上手な付き合い方

スポーツドリンクは、運動時などの水分補給に役立つ一方、糖分を含むものも多くあります。そのため、普段の水分補給は水やお茶を基本にし、必要な時だけ利用すること、飲んだ後は口をゆすぐこと、就寝前はできるだけ避けることを意識しましょう。

唾液は天然のむし歯予防

唾液には、お口の酸を中和する、歯の再石灰化を助ける、汚れや細菌を洗い流すなどの働きがあります。しかし夏場は、脱水や口呼吸でお口が乾燥しやすく、唾液の働きも弱まりやすくなります。そのため、水やお茶をこまめに飲むこと、よく噛んで食べること、食事やおやつの時間を決めることを意識しましょう。口呼吸が気になる場合は、歯科で相談するのもおすすめです。

FAQ – よくある質問 –

Q. スポーツドリンクは毎日飲んでも大丈夫？

運動量が多い時や発熱時などには役立ちますが、水代わりとして常飲することはおすすめできません。普段の水分補給は、水やお茶を中心にしましょう。

Q. 子どものおやつ回数は何回まで？

回数を増やしすぎず、“だらだら食べ”を避けて時間を決めることが大切です。

Kame Kame Short Column
※このコラムは、お子さんの健診をきっかけに、保護者の方ご自身のお口の健康を見直すためのミニコラムです。

歯ぐきの出血は歯周病のサインかも
歯周病とむし歯の原因菌は異なります。歯周病は、むし歯になりにくい人にも多い病気です。日々のケアを怠っていると、むし歯だけでなく歯周病の可能性があります。歯茎の調子が悪い、歯を磨く時に血が出るなどの症状がありましたら歯科医院を受診されてください。

妊娠中から始まる赤ちゃんの歯とお口の健康づくり
赤ちゃんの乳歯（歯胚）は妊娠7週目くらいの早い時期からつくられ始めます。妊娠中は歯の形成に必要なたんぱく質やカルシウム、ビタミン類を多く含む食品をバランス良く食べましょう。また、お子様の虫歯予防の為にもお母様自身のお口の健康にも努めましょう。

永久歯が生え始める時期こそ定期検診を
乳歯の前歯がグラグラする時期には奥歯に永久歯も生え始めます。上下が噛み合うまでの間、段差があって磨きにくい状態です。生えたばかりの永久歯が虫歯にならないように、歯磨きには特に気をつけて予防のためにも定期検診を受けましょう。

まとめ｜夏のむし歯予防は「飲み方・食べ方」がポイント

梅雨〜夏は、スポーツドリンクや間食が増え、お口の環境も変化しやすい季節です。
子どものむし歯予防では、
・糖分をとる“回数”を意識する
・だらだら飲み・食べを避ける
・唾液の働きを保つ
・夜の仕上げ磨きを続ける
ことが大切です。気になることがありましたらお気軽にご相談ください。おおた歯科・小児歯科では、お子さまの年齢や生活習慣に合わせた食習慣・むし歯予防のアドバイスを行っています。

飯塚市おおた歯科小児歯科
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